Mình mong rằng sau khi các bạn đọc xong 12 lí do dưới đây thì các bạn sẽ ăn nhiều trái cây, hoa quả hơn nhé :3
1. Cherry giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn
Trong cherry có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ổn định melatonin. Chất melantonin có thể vượt qua hàng rào máu vào não một cách dễ dàng để tạo ra cảm giác nhẹ nhàng trên các tế bào thần kinh não, làm dịu hệ thống thần kinh dễ bị kích thích. Có thể giúp chữa mất ngủ, bệnh đau đầu,…
Nguồn: Nutrition and you
2. Nho giúp làm giảm áp lực thành mạch
Nho có chứa chất resveratrol. Trong nghiên cứu, resveratrol đã chứng minh được khả năng làm cải thiện sự giãn nở của các mạch máu, giúp cho máu lưu thông tốt hơn. Nó cũng đã được chứng minh giúp thư giãn các vách của mạch máu, làm cho đường kính mạch máu lớn hơn, làm giảm huyết áp, cho phép một lượng lớn máu chảy qua tất cả các bộ phận cơ thể, số lượng oxy và chất dinh dưỡng mà máu cung cấp cho các tế bào của cơ thể tăng. Một nghiên cứu khác cho thấy chỉ có 10mg resveratrol bổ sung vào cơ thể có thể làm giảm đáng kể các yếu tố là nguy cơ gây nên đau tim.
Nguồn: Care2
3. Đào giàu các chất kali, florua và sắt
Sắt cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu. Florua là một thành phần cấu tạo nên xương và răng, cần thiết để giúp phòng chống sâu răng. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể, giúp điều nhịp tim và huyết áp.
Nguồn: Nutrition and you
4. Táo giúp cơ thể bạn sản sinh ra các kháng thể chống nhiễm khuẩn
Táo có chứa nhiều vitamin C và beta-carotene
*. Vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng rất mạnh mẽ. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể phát triển đề kháng chống lại các tác nhân truyền nhiễm gây hại, các gốc tự do gây viêm khỏi cơ thể.
* β-Carotene là một sắc tố màu đỏ cam có rất nhiều trong các loài thực vật và hoa quả, trái cây. Nó là một hợp chất hữu cơ và hóa học được phân loại như là một hydrocarbon và cụ thể như là terpenoid (isoprenoid). Có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trước mãn kinh và nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến độ tuổi. β-Carotene còn ngăn ngừa và làm chậm quá trình đục thủy tinh thể, ngăn ngừa tỉ lệ mắc ung thư nói chung.
Nguồn: Nutrition and you - Wikipedia
5. Dưa hấu giúp kiểm soát nhịp tim của bạn
Dưa hấu là một nguồn cung cấp kali – một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch của cơ thể, giúp làm kiểm soát nhịp tim và huyết áp, chống lại đột quỵ và các bệnh mạch vành.
Nguồn: Nutrition and you
6. Cam giúp duy trì làn da trẻ đẹp và thị lực
Do thời gian, da của chúng ta cùng với các bộ phận khác của cơ thể bị tổn thương bởi các gốc tự do. Quá trình này tương tự như các kim loại rỉ sét sau khi tiếp xúc với không khí. Mặc dù đó là điều không thể tránh khỏi nhưng cam có chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và khiến cho bạn có làn da trẻ đẹp hơn so với tuổi của bạn <3 Ngoài cam, bạn có thể ăn các loại trái cây và rau quả khác có tác dụng tương tự.
Cùng với làn da thì mắt của chúng ta cũng kém đi theo thời gian. Cam không chỉ giàu vitamin C mà còn có chứa vitamin A, kali là những chất rất tuyệt vời cho đôi mắt. Vì vậy, nếu bạn muốn thị lực của mình được tốt hơn (tốt từ bây giờ) thì ăn một quả cam mỗi ngày nhé. :3
Nguồn: Unclematts
Tổng hợp các nguồn trong bài - Phần 2 đã hoàn thành rồi :3
http://fdprn.com/12-reasons-eat-fruit/
http://www.nutrition-and-you.com/cherry-fruit.html
http://www.care2.com/greenliving/10-...-grapes.html/1
http://www.nutrition-and-you.com/peaches.html
http://www.nutrition-and-you.com/apple-fruit.html
http://en.wikipedia.org/wiki/Beta-Carotene
http://www.nutrition-and-you.com/watermelon.html
http://unclematts.com/dev/10-good-re...-orange-a-day/
Gửi bởi Dương Thu Trà
Đánh dấu